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　　 人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而夜间，是肌肤新陈代谢最旺盛的时候，由于此时肌表底层的微血管循环较日间多出数倍，因此，营养、氧气输送也都比日间高出许多，这也是为什么此时的身体大脑在休息，而肌肤却在努力工作的缘故。睡眠睡得好，皮肤自然就会变好，这也正是“美容觉”这个名词的由来。

　　现代人压力过大，晨昏颠倒，经常熬夜，久而久之，让肌肤提早出现黯沈、老化、疲惫的状况。这都因为未能掌握夜晚这肌肤的黄金再生周期，但是要许多忙碌的现代人回到农业社会，日出而作，日落而息，似乎又比较困难，因此，掌握夜间的时刻，加强正确的护肤策略，不仅可以改善因熬夜、睡眠品质不佳所造成的肌肤提早老化问题，甚至能够帮助肌肤‘补睡眠’，使得睡眠不足的肌肤也有如睡饱8小时“美容觉”一般的“美容”效果。今天就教你如何在睡前做好保养护肤步骤，从而达到事半功倍的效果。

　　1. 睡前第一步：严禁睡前吃宵夜

　　不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿。

　　2. 睡前第二步：慎选睡前饮品

　　虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦！

    3. 睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸

　　不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。

　　4. 睡前第四步：给眼睛一点咖啡因

　　想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。

    5. 睡前第五步：顶着完美发型入睡

　　洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

    6. 起床第一步：冲个热水澡吧！

　　许多外国人的习惯是早上出门前会先洗澡，其实这不但可以让你立刻精神百倍，还能让你心情愉快，一整天都很舒服。假如时间来不及或是嫌麻烦，那就洗脸时，打开淋浴间的热水，让浴室充满水蒸气，也有同样效果；而且在潮湿及毛孔打开的情况下擦上保养品，更可以帮助吸收。或是使用小型的蒸脸机也很不错喔。